Nie porównuj tabletek z jedzeniem. Twój przykład niczym się nie równi od mojego. -po co jeść pierś z kurczaka skoro można wypić odżywkę. Bez sens. Nie zapominajmy, że warzywa nie tylko mają w sobie różne witaminy, ale także minerały, kwasy. Poszczególne dostarczają błonnik, regulują procesy trawienia, odkwaszają organizm, działają bakteriobójczo, [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
pierś z kurczaka bez skóry 100g: 1.izoleucyna - 1251 mg 2.leucyna -1579 mg 3.lizyna- 2022mg 4.metionina - 631mg 5.cystyna - 279mg 6.fenyloalanina- 772mg 7.tyrozyna-735mg 8.treonina- 911mg 9.tryptofan -360mg 10.walina- 1345mg 11.arginina- 321mg 12.histydyna-941mg 13.alanina-1441mg 14.kwas asparaginowy-2157mg 15.kwas glutaminowy-3505mg [...]
Student pierwszego roku studiów inżynierskich wytknąłby każdemu z autorów co najmniej 10 podstawowych błędów. Testy w takiej postaci mają, rzeczywiście, niewiele sensu... Poza tym, świeża pierś z kurczaka nie ma 30% czy 50%, a aż 75% wody. Te pompowanie z filmu, to z jakiejś fabryki w Chinach, więc z naszym krajem/rynkiem ma niewiele wspólnego.
A więc zastąpie ryz kaszą,zmniejsze ilosc oliwy do tego dodam surowke <--Na piers z kurczaka nie bede miał czasu :/:/ A białko mam dodac w odzywce czy moze to byc białko np. z białego sera?
Mam 168 cm wzrostu , ważę 54kg i jestem ektomorfikem . Obliczyłem (nie wiem czy dobrze że dzienne zapotrzebowanie moje to 3051kcal. Wyszło mi że dziennie potrzebuje 106 g białka 80 g węgli 260 g tłuszczy (tutaj jest chyba źle) Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Razem: B26,3 T29,7 W95,6 [...]
Dieta do 1900 zl
pomoglibyscie chlopakowi a nie wykorzystywali =DD po treningu najlepiej carbo z kretą, a po 30-45 min posiłek z wegli i białka ale bez tluszczu np. ryz + piers z kurczaka
robie klatke co 4-5 dni a co w profilu mam to stare jak swiat co do diety codziennie jem około 300 gram twarogu i piers z kurczaka na ktora juz patrzec nie moge ;/ a co do diety mozesz miec racje mieszkam od 16 roku zycia sam i wiadomo jak gotuje facet hehe piwo :D
Rozumiem o co ci chodzi Zuper tylko że jak wcześniej pisałem trudno będzie z tymi warzywami a z tekstów na forum wynika że nie są mega konieczne / potrzebne. W posiłku o 6. Dodam z 2 jajka na twardo i w posiłku o 13 postaram się zmienić na ryż i pierś z kurczaka co o tym myślicie?
ja moge sie obrzerac kurczakiem ;D i ryzem kupuje ryz basmatti z firmy KUPIEC poniewaz jest zawsze szybki i sie syzbko robi a nie jak brazowy gotuje 30 min i twardy jest jeszcze a piers z kurczaka to przypraw dobrze nie ma szans zeby ci nei smakowało :) ja to pochłaniam az sie musze sie ograniczac :D
[...] 0,018g węglowodanów)(3,3kcal) i z pomidorem 2g (0,018g białka, 0,004g tłuszczu, 0,072g węglowodanów)(0,3kcal) (posypując solą i pieprzem) Obiad : Kawałek chudego mięsa(pierś z kurczaka smażona 130g(25,61g białka, 20,41g tłuszczu, 9,88g węglowodanów)(322,4kcal) albo szynka 130g(21,32g białka, 23,79g tłuszczu, 1,3g węglowodanów))(302,9kcal) , [...]
[...] spożywać 2500 kcal dziennie, żeby utrzymać wagę powtarzam. A jeśli chcesz przytyć to musisz spożywać więcej niż te 2500 kcal, dodaj do tego jeszcze z 200 kcal, jeśli nadal nie będziesz tył, dodaj następne 200 kcal i tak w kółko dopóki na wadzę nic się nie ruszy... Co do diety, to spożywaj też owoce jak i warzywa, mięso np. pierś z kurczaka ...
Przede wszystkim wiele rzeczy nie zamierzam jeść ale to chyba oczywiste w tej sytuacji. Myślę, że zamienię ziemniaki na ryż i kaszę, a kotlety w panierce zamienię na pierś z kurczaka na parze. To przede wszystkim. Na śniadanie albo jakieś jajka z ciemnym pieczywem albo jakiś twaróg. Na kolację podobnie. Nie wiem jedynie co jeść pomiędzy tymi [...]
Nie rozumiem jak można na pierś z kurczaka mówić schabowy. Schabowy to schabowy filet z piersi to filet z piersi i tyle;)
liczyles zapotrzebowanie??jakie BTW,kcal?? Śniadanie I 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze mozesz doac jakis owoc/mleko,oliwe/nasiona/orzechy Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) dodaj warzyw Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) szynke wywal dodaj [...]
zamist kabanosow lepiej daj piers z kurczaka lub inne mięso, nie wyrób mięsopodobny
przepraszam za nieprecyzyjne pytanie chodziło mi o to ile czasu mam odczekać po treningu żeby zjeść posiłek (pierś z kurczaka+ryż) madu a co w tym posiłku jest nie tak? dodam że to mój ostatni meal Pzdr
Płatki Owsiane 100 g 11/7/62 Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2 Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Szynka wiejska 50g 8/9/0 Gainer 50g 10/1/36 Ryz bialy 150 g 10/1/114 Piers z kurczaka 150g 32/2/0 Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 Makaron 100g 12/4/75 3 Jaja 12/10/0 [...]
podaj obliczone zapotrzebowanie Białko: 2g/kg OK Węglowodany: RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Tłuszcze: nie wiem DAJ 1g Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 20-30g Rodzynki owsiane - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty mięso - 20g Ser [...]
Jajecznica, pierś z kurczaka, serek wiejski, porcja twarogu + 400g ryżu, trochę oliwy i dietę masz - około 12 zł dziennie.
Witam mam już ułożoną diete prosze o ocene i korekte. Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy Przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
